Marathon

Oprettet af: [ Bruger slettet ]

D. 23.02.2004 kl.20:35

Emne: matathon Hej center klinikken Jeg træner til kbh.marathon d. 20 maj, er nu i god form til det. Men jeg mangler lige nogle spise råd. Min blodtype AB, jeg går efter 25 -30km løb ret langt ned i blodsukker, det mærkes tydeligt. Jeg mangler derfor efter disse "lange ture" noget som jeg kan spise men også noget der virkelig giver kraften tilbage i kroppen. Jeg er også begyndt at interesere mig for selve "løbets" spise seddel. Nogle siger pasta andre siger vingummibamser,forslagene er mange, men de ved jo heller ikke at jeg helst skal spise AB mad. Jeg håber at i har et par forslag. på forhånd venlig hilsen Anni Andersen Granslevbyvej 5 8870 Langå. [ Til oversigten ] [ Besvar indlæg ]

Besvaret af: [ Bruger slettet ]

D. 23.02.2004 kl.20:36

Som du selv er inde på er der mange råd. Næsten lige så mange som der er marathonløbere. Det er et udtryk for, at her reagerer vi individuelt. Dels er det et spørgsmål om tilvænning (træning), dels er det et spørgsmål og genetiske begrænsninger. Tilvænningen går på, at indtage kalorier medens man løber, uden at få mavesmerter og en finmekanik (biokemi), der ikker for hurtig bliver træt. Derfor 1. Undgå mad der ikke passer til din blodtype på løbsdagen og 2 dage forinden. 2. Undgå sukker. Det sætter gang i insulinproduktionen, som kan udløst for kraftige udsving i blodsukkeret. Anvend de langsomme kulhydrater, men lad din krops reaktion vejlede dig. 3. Undgå forsurende mad og drikke fx sodavand og proteiner. 4. Bland evt. din egen sportsdrik (fx vand tilsat nogle mineralsalte som kalium, calcium og magnesium). Jo bedre du finder din personlige løsning på disse ting, jo mindre bliver belastningen på din krop og jo bedre bliver resultatet. Hilsen Vitamindoktor. [ Til oversigten ] [ Besvar indlæg ]