Sitemap - oversigt over sider Sitemap
Føj til foretrukne Føj til foretrukne
Udskriv denne side Udskriv

 
 

NYTÅRSHILSEN

Jeg håber du kom godt igennem julen, med al den gode mad og drikke, der hører til denne hyggelige og spirituelle højtid.
Nu glæder vi os til det nye år 2006. Ikke alle glæder sig lige meget, for den mørke årstid kan være svær at komme igennem. Kan vi forebygge, at humøret går ned på nulpunktet, at forkølelse, feber og virus holder sit indtog? Kan sund mad, motion, vitamintilskud og positive tanker  være med til at gøre den mørke tid lysere og forebygge træthed, stress og depressioner?
 
Vort biologiske ur styres af lys og mørke. Koglekirtelen regulerer sin produktion af hormonet melatonin efter det lys der påvirker øjnene. Lyset sætter gang i produktionen af antidepressive hormoner. Luk derfor ikke det sparsomme lys ude med solbriller eller rullegardiner. Tendensen til vinterde­pressioner kan i nogle tilfælde forbedres med lysbehandling.
 
Kedsomhed kan øge risikoen for humørsyge. Gør en indsats, så du ikke kommer til at kede dig. Gå i gang med lystbetonede aktiviteter, som du måske tidligere ikke har haft tid til, fx ordne dine billeder, samle puslespil, ordne frimærker, gå med i en studiekreds, læse bøger fx om det land i skal besøge i vinterferien o.s.v. ”Der er ingen tanke så tung, at man ikke kan gå fra den. Jeg går mig mine bedste tanker til” skrev filosoffen Søren Kierkegaard. Måske gælder det også for dig. Undgå fysisk inaktivitet, selvom havesæsonen er forbi. Meld dig til gymnastik, aerobic, svømning eller lignende. Gå en tur med hunden hver dag, selvom du ingen har. Mangel på omega-3 og -6 fedtsyrer, vitamin B6, -B12, -C, biotin, folinsyre, og mineralene krom og magnesium kan forværre et dårligt humør.
 
Statistikken viser, at ikke blot lyset, men også vejret har indflydelse på vor sundhed. Med kulde og regn øges tendensen til infektioner. Ofte er det børnene der bærer dem med hjem fra skole eller børnehave. Kommer forkølelsen først ind i huset, gælder det om at have en god modstandskraft. Motion, glæde og godt humør kan styrke kroppens modstandskraft. Undgå overforbrug af kaffe, sodavand, juice, mælk, alkohol, ost, indmad og for meget kød. Spis mest mad, der passer til din blodtype. Undgå mad, der giver dig en syrefornemmelse i munden. Vær kræsen. Din krop fortæller dig hvad den ikke bryder sig om, hvis du lytter.
 
Vitamin- og mineralmangler kan også svække vor modstandskraft. Ud over vitamin C er -E, og mineralerne kobber, zink og selen vigtige for vort immunsystem. Spis multivitaminpiller hele vinteren. Solhat har fra gammel tid haft ry for at være immunstimulerende. Nu foreligger der videnskabeligt bevis herfor.
 
Følgende blanding kan være nyttig ved det første nys og til den ru hals:
Vitamin C 1g hver time i minimum 6 timer, derpå 1g x 3 dgl. 
Hvidløg 300 mg x 3 i 3 dage.
Zink 15 mg dgl. i 3 dage.
Vitamin A 5 000 IE. dgl. i 3 dage (ikke til gravide!).
 
Også i 2006 vil Vitamindoktor være at finde i det direkte spørgeprogram om sundhed den første fredag i måneden klokken 11.00 hos TV Midt-Vest. Du kan se alle udsendelser på din computer.
 
Ønsker du en opdatering vedrørende situationen for KOSTTILSKUD i Danmark, så finder du en meget velskreven artikel af en kollega på denne adresse: http://www.vitamindoktor.com/cm340/ 
 
Du ønskes et godt og sundhedsfremmende nyt år 2006.
Hilsen Vitamindoktor
 
 

Til toppen af siden Udviklet af Altero Webdesign i samarbejde med IT-Profil. Vedligeholdes med ADcms